An Bealach is tapúla Meáchan a chailleadh Gan gcontúirt Sláinte
Nach bhfuil meáchan a chailleadh ar ghnóthas éasca, ach a dhéanann sé a luach saothair a sheachadadh. Cé marthanachta agus a ndíograis á éileamh, is féidir na buntáistí sláinte agus féin-mheas a dhéanamh suas le haghaidh an iarracht is gá. Iad siúd ag iarraidh a fháil ar an mbealach is tapúla meáchan a chailleadh amach acu cheana féin, is dócha go bhfuil gach rud is gá a fháil chun an post a dhéanamh.
Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne gur chóir go mbeadh an bealach is tapúla meáchan a chailleadh a dhéanamh a choimeád ar bun sláinte mar thosaíocht. Dhéanamh aistí bia Crash agus pleananna a fheidhmiú ró-ionsaitheach nach féidir a chothú go ginearálta níos mó dochar ná maith san fhadtréimhse. Is í an fhírinne go cothrom is féidir seans stíl mhaireachtála saorga mar thoradh ar phlean foriomlán a chomhaireamh, ní hamháin mar an bealach is tapúla meáchan a chailleadh, ach freisin ar cheann de na fearr do chosaint sláinte.
Léigh go leor .... Dúil go mór leis an Dóigh amach Saill ANOIS! Féach a Pleananna dóigh linn go mbeidh a gheobhaidh tú do chuid torthaí an tapúla!
Nuair a bhíonn an bealach is tapúla meáchan a chailleadh ag teastáil, tá roinnt leideanna is féidir a dhéanamh ar an bpost i bhfad níos éasca chun dul i ngleic. Is féidir le mionathruithe sa ghnáthamh agus iompar a dhéanamh difríocht mhór. I measc Leideanna a achtú ar an mbealach is tapúla meáchan a chailleadh gan tionchar sláinte ar bhealach diúltach:
- Stiúrtha soiléir bianna friochta - Cé nach bhféadfadh sé seo ar a chuid féin a bheith ar an mbealach is tapúla meáchan a chailleadh, is féidir leis cabhrú mhór le plean foriomlán. Seachain bianna fried agus a roghnú chun gaile, nó greillí broil ina ionad. Má tá blas níos fearr atá ag teastáil, a fháil cruthaitheach le spíosraí blas a mhéadú.
- Deireadh a chur le deochanna siúcra - Is féidir é seo a chomhaireamh mar an bealach is tapúla chun meáchan a chailleadh do roinnt. Nuair a shakes raidhse de bainne, sodas, súnna torthaí agus eile calorie-ualaithe leachtanna iad a ithe, is féidir leis an aiste bia a ghlacadh beating fíor. Deireadh a chur orthu seo agus uisce níos mó a chur chun titim go cothrom drámatúil ar thomhaltas calorie, is féidir bheith ina chúis le meáchan a chailliúint. Tá sé ceart go leor a cheat uair amháin ar feadh tamaill ach bata leis seo ar bhonn rialta chun taitneamh a bhaint as an bealach is tapúla chun meáchan a chailleadh atá éasca go leor a achtú.
- Déan ama teilifíse níos táirgiúla - multitasking Is bealach iontach a ionchorprú plean le haghaidh an bealach is tapúla meáchan a chailleadh i ghnáthamh laethúil. In ionad ach féachaint ar an teilifís, bain úsáid as an am a fheidhmiú Leagann na cleachtaí. Ach cúpla nóiméad in aghaidh an lae a dhéanamh ups suí, squats, stráicí, ag rith i bhfeidhm agus mar sin is féidir ar cabhrú punt go away. Seo ní comhaireamh i bplean foriomlán a fháil ar an mbealach is tapúla meáchan a chailleadh agus déanann sé úsáid i bhfad níos fearr ar cad é de ghnáth "síos an am."
Léigh go leor .... Dúil go mór leis an Dóigh amach Saill ANOIS! Féach a Pleananna dóigh linn go mbeidh a gheobhaidh tú do chuid torthaí an tapúla!
- Chew bia i gceart - Creid é nó nach ea, nach é seo a áireamh i bplean foriomlán taitneamh a bhaint as an bealach is tapúla meáchan a chailleadh. Tá an bia níos moille agus níos mó i gceart chewed, an bhfuil sé níos éasca a díolama. Plus, tugann sé seo an t-am boilg a chlárú a fullness, is féidir a laghdú méid an bia a itheann.
- Ceacht nach bhfuil níos cliste, níos deacra - In áit a thiomnú uair an chloig in aghaidh an lae i mbloc mór a fheidhmiú, bhriseadh suas thar 03:57 sheisiún sa lá. Is féidir le Fiú 10 nóiméad ag am a dhéanamh difríocht mhór i meáchain caillteanas. Taitneamh a bhaint as an bealach is tapúla meáchan a chailleadh, a bheith áirithe a fháil i roinnt cardio agus oiliúint neart a mheas.
- Eat ceart - is é aiste bia cheart an bealach is tapúla meáchan a chailleadh. Chun a fháil ar an chuid is mó as an iarracht seo, ithe neart glasraí agus torthaí úra. Chomh maith leis sin, a thabhairt isteach snáithín níos mó ar an aiste bia mar is féidir leis seo cabhrú a thabhairt le tuiscint de fullness. An bhfuil iontógáil salainn teorainn agus iarracht a ithe béilí a bhfuil ard i snáithín agus próitéin. Is é Uisce a cúntóir mór, freisin.
- Siúlóid níos mó - Má am le haghaidh a workout fíor nach bhfuil ach ansin, ag siúl ach iarracht níos mó. Smaoinigh ar cheannach pedometer agus ag iarraidh a fháil i thart ar 10,000 céimeanna sa lá. Cabhróidh sé seo le sruthán amach thart ar 100 calories agus is féidir cabhrú le plean foriomlán an bealach is tapúla meáchan a chailleadh.
Is féidir le leideanna beag agus cleasanna a chur suas a chruthú ar an mbealach is tapúla meáchan a chailleadh. Just dearmad, sláinte a choinneáil i gcuimhne gach céim ar an mbealach. Tá sé níos fearr a shoot as caillteanas de ach cúpla punt in aghaidh na seachtaine ná dul thar bord agus sláinte i gcontúirt feadh na slí. Plus, an níos tú ionchorprú cleasanna beag isteach i do ghnáthamh, an mó an seans go bhfuil sé beidh tú in ann a choinneáil ar an meáchan amach tar éis tá tú caillte é.
Tús a chur ar an NUA AGAT! .... Cliceáil anseo chun foghlaim faoi na Cláir is fearr a Dó Saill ar fáil ar líne!
